海鮮釜飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮釜飯は、米とエビ、アワビ、貝を一つの釜で炊き、魚介の香りを一粒一粒に移したご飯です。甘辛い醤油だれを少しずつのせて混ぜると、ほどよい塩気と香ばしさが広がり、昼食にも夕食にも満足感があります。

海鮮 · 調理 40分

栄養（1人分 352.5g）: 486.7kcal · たんぱく質 23.9g · 炭水化物 75.9g · 脂質 7.6g · ナトリウム 1354.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 魚介はご飯がほぼ炊き上がってからのせると、硬くなりにくいです。

コツ: たれは一度にかけず、少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）