海鮮パスタサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
海鮮パスタサラダは、エビとイカ、ショートパスタを野菜と一緒に冷たく和えたサラダです。プリッとした海鮮にレモンドレッシングの爽やかさがよく合い、夏の昼食や軽めの夕食にぴったりです。
海鮮 · 調理 25分
コツ: 海鮮は火を通しすぎると固くなるので、色や食感が変わったらすぐに取り出します。
コツ: ゆでたパスタと海鮮の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。
コツ: 作り置きする場合は、野菜とドレッシングを食べる直前に和えると、シャキシャキした食感が楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 80 g
- イカ — 70 g
- ゆでたパスタ — 120 g
- レタス — 40 g
- ミニトマト — 5 個
- オリーブオイル — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 大さじ
- 練りからし — 0.3 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g