해물파스타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

해물파스타는 파스타면에 새우와 오징어, 조개를 넣고 토마토나 오일 소스로 볶아 만드는 메뉴예요. 탱글한 해물과 소스가 면에 어우러져 점심이나 저녁에 든든하게 즐기기 좋아요.

해산물 · 조리 25분

팁: 바지락에서 짠맛이 나올 수 있으니 소금은 마지막에 맛을 보고 더해요.

팁: 면을 소스에 넣고 짧게 볶으면 면에 소스가 잘 배어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 삶은 파스타 — 180 g
• 새우 — 4 개
• 오징어 — 50 g
• 조개(바지락) — 70 g
• 올리브유 — 1 큰술
• 마늘 — 2 개
• 양파 — 0.3 개
• 토마토소스 — 0.5 컵
• 화이트와인 — 1 큰술
• 파슬리 — 1 작은술
• 소금 — 1 작은술
• 후춧가루 — 0.3 작은술

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