海鮮餃子レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エビとイカ、ニラを刻んで餃子の皮で包み、蒸し上げた海鮮餃子です。しっとりした皮の中で、磯の香りとニラの爽やかな風味がよく合います。小腹が空いた午後のおやつにも、軽めの食事にもぴったりです。

海鮮 · 調理 30分

栄養（1人分 214.7g）: 303.2kcal · たんぱく質 25g · 炭水化物 36.5g · 脂質 5.6g · ナトリウム 786.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 魚介と豆腐の水気をしっかり切ると、餃子の皮が破れにくくなります。

コツ: 蒸すときに餃子同士の間隔を空けると、蒸し上がってもくっつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）