海鮮チャプチェ麺 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

麺 · 調理 25分

栄養（1人分 474g）: 499.8kcal · たんぱく質 32.3g · 炭水化物 71.5g · 脂質 7.6g · ナトリウム 1167.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺はゆでたあと水気をよく切ると、ソースが薄まりません。

コツ: いかは火を通しすぎると硬くなることがあるので、2〜3分ほどゆでます。

コツ: 食べる直前にソースと和えると、野菜のシャキシャキ感が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでたミルミョン・素麺 — 180 g
• いか — 0.5 個
• えび — 5 個
• きゅうり — 0.3 個
• キャベツ — 0.5 カップ
• にんじん — 0.1 個
• 玉ねぎ — 0.1 個
• コチュジャン — 1.3 大さじ
• 酢 — 2 小さじ
• 砂糖 — 2 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• にんにく — 1 個
• いりごま — 1 小さじ

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