海鮮卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮卵焼きは、細かく切ったえびやいか、万能ねぎを卵に混ぜ、厚めに巻いて焼くおかずです。ふんわりした卵の中で、魚介のぷりっとした食感と万能ねぎの香りが調和し、ご飯のおかずにぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 221g）: 302.5kcal · たんぱく質 30.5g · 炭水化物 1.6g · 脂質 17.6g · ナトリウム 772.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびといかを小さく切ると、卵焼きが破れず均一に巻けます。

コツ: フライパンが熱すぎると表面が先に固まって巻きにくいので、弱火を保ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）