海鮮キムチチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キムチのほどよい酸味にイカとエビを加え、カリッと焼いたチヂミです。縁はカリッと、中はしっとり。雨の日や夕食に、ご飯と一緒に食べるのもおすすめです。
粉食・屋台 · 調理 20分
栄養（1人分 299g）: 438.2kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 50.7g · 脂質 16g · ナトリウム 891.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地をフライパンに薄く広げると、縁までカリッと焼けます。
コツ: キムチの汁が多いときは、生地に加える水を少し減らして濃さを調整してください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 白菜キムチ — 70 g
- イカ — 40 g
- エビ — 30 g
- チヂミ粉 — 60 g
- 水 — 70 ml
- 長ねぎ — 15 g
- サラダ油 — 1 大さじ