海鮮キンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
海鮮キンパは、ご飯と海苔にエビやイカ、卵、野菜をのせて巻いた料理です。香ばしいご飯と海苔に、魚介のあっさりした味わいとシャキシャキの野菜がよく合います。昼のお弁当やお出かけのときに、手軽に持っていけます。
海鮮 · 調理 30分
栄養（1人分 379.6g）: 480kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 71.4g · 脂質 10.4g · ナトリウム 520.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯は熱すぎない程度に冷ましてから広げると、海苔が湿りにくくなります。
コツ: エビの水気をよく切り、野菜を細く切ると、キンパをしっかり巻けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 210 g
- 韓国のり（キンパ用） — 1 枚
- えび — 3 個
- 卵 — 1 個
- にんじん — 0.2 個
- きゅうり — 0.2 個
- たくあん — 1 本
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- 食用油 — 0.5 小さじ