海鮮とニラのキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはんといか、えび、ニラをのりで巻き、一口大に切ったキンパです。海鮮のあっさりとしたうまみと、ニラの香りがよく合います。手軽な昼食や軽めの夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 25分

栄養（1人分 341g）: 460.9kcal · たんぱく質 24.7g · 炭水化物 69.7g · 脂質 7.5g · ナトリウム 449.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱いうちに広げ、少し冷ましておくと、のりが湿りにくくなります。

コツ: 海鮮はゆでたあと水気をよく切ると、キンパがほどけにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）