海鮮焼きうどんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もちもちのうどんにエビやイカ、シャキシャキの野菜を加え、強火で炒めてオイスターソースの風味をまとわせた一品です。食べごたえがあり、炒めものならではの香ばしさも楽しめるので、忙しい日の昼食や手軽な夕食にぴったりです。

中華 · 調理 20分

栄養（1人分 496g）: 608.6kcal · たんぱく質 29.3g · 炭水化物 70.8g · 脂質 21g · ナトリウム 1385mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎるとかたくなるので、強火でさっと火を通します。

コツ: うどんはやわらかくなるまでゆでず、温める程度に準備します。

コツ: 野菜をフライパンの端に寄せ、調味料をフライパンの底で先に炒めると、香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）