海鮮ビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮ビビンバは、温かいごはんにえびやいか、野菜をのせ、チョゴチュジャンを混ぜて食べる一品です。甘酸っぱくてピリ辛のたれと、ぷりっとした海鮮がよく合い、昼食にも夕食にもおすすめです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 457.5g）: 540.9kcal · たんぱく質 30.6g · 炭水化物 81.4g · 脂質 8.2g · ナトリウム 574.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 海鮮は火を通したあと、しっかり水気を切るとごはんがべたつきません。

コツ: 野菜は食べる直前にのせると、シャキシャキした食感が楽しめます。

コツ: たれは少しずつ加えて味見をしながら足すと、味を調えやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）