ハム入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄く流した卵液でハムと長ねぎをくるくる巻いたおかずです。ふんわりした卵の間からハムの塩気と長ねぎのほのかな香りが広がり、朝食やお弁当、手軽な家庭料理によく合います。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 160g）: 277.7kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 2.7g · 脂質 19.8g · ナトリウム 448.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フライパンが熱すぎると卵の表面が割れやすいので、中弱火を保ちます。

コツ: ハムに塩気があるので塩は少なめにし、足りなければできあがってから添えて調整します。

コツ: フライ返しで端を軽く押さえながら巻くと、切り口がきれいにまとまります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）