ハムチーズキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 349.3g）: 530.2kcal · たんぱく質 20.7g · 炭水化物 71.9g · 脂質 17g · ナトリウム 457.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯を海苔の端まで厚く広げず、上側に2cmほど余白を残すと巻きやすくなります。

コツ: きゅうりの水気をよく切ると、キンパが水っぽくなるのを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ごはん（白米） — 1 杯
• 韓国のり（キンパ用） — 1 枚
• ハム — 2 枚
• スライスチーズ — 1 枚
• たくあん — 1 本
• にんじん — 0.3 個
• きゅうり — 0.2 個
• 卵 — 0.5 個
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ

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