ハムチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムとご飯、玉ねぎ、卵をフライパンで炒めて、香ばしく仕上げる定番の一品です。忙しい日の昼食や手軽な夕食にぴったりで、ハムの塩気と卵のやわらかな食感で満足感があります。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 370.3g）: 557.4kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 71.6g · 脂質 18.6g · ナトリウム 731.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯は炒める前に軽くほぐしておくと、フライパンの中で均一に混ざります。

コツ: しょうゆはご飯にかけるより、フライパンの縁に回し入れると香りが立ちます。

コツ: ハムに塩気があるので、先に炒めてからしょうゆを少しずつ加え、味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）