계란토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

계란토스트는 식빵 사이에 달걀과 양배추를 넣어 노릇하게 구운 길거리 토스트예요. 부드러운 달걀과 아삭한 양배추에 달콤새콤한 케첩이 어우러져요.

계란토스트는 식빵 사이에 달걀과 양배추를 넣어 노릇하게 구운 길거리 토스트예요. 부드러운 달걀과 아삭한 양배추에 달콤새콤한 케첩이 어우러져요. 간단히 한 끼를 챙기고 싶은 아침이나 점심에 잘 맞아요.

분식·길거리 · 조리 12분

영양(1인분 174g): 열량 311.4kcal · 단백질 12.7g · 탄수화물 42.8g · 지방 9.9g · 나트륨 524.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추는 얇게 썰어야 달걀과 함께 고루 익어요.

팁: 빵을 눌러 굽고 싶다면 뒤집개로 살짝 눌러 가장자리를 바삭하게 해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료