卵とアボカドのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆで卵とアボカドに、シャキシャキとした葉野菜を添えたサラダです。まろやかで香ばしい味に、トマトとレモンドレッシングがさわやかに合わさり、軽めの朝食や昼食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 12分

栄養（1人分 275.4g）: 265kcal · たんぱく質 9.9g · 炭水化物 15g · 脂質 19.7g · ナトリウム 195.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色と食感がよく保てます。

コツ: ドレッシングは前もってかけず、食べる直前に加えると葉野菜がシャキシャキします。

コツ: 卵は完全に冷ましてから切ると、黄身が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）