ヒラメのにぎり寿司レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ヒラメのにぎり寿司は、淡白なヒラメの刺身と、甘酢で味つけしたご飯を一緒に味わう寿司です。さっぱりとして食べやすく、昼食や軽めの夕食によく合います。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 284g）: 387.8kcal · たんぱく質 27.4g · 炭水化物 53.6g · 脂質 4g · ナトリウム 1042.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとヒラメの刺身がやわらかくなりやすいので、ぬるくなるまで冷ましてからのせます。

コツ: ヒラメの刺身は食べる直前に切るか、包装したまま冷蔵して冷たく保ちます。

コツ: 醤油は寿司全体につけるより、ヒラメの側に少しつけると淡白な味わいを楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）