과일화채 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

과일화채는 수박과 복숭아처럼 달고 향긋한 과일에 탄산수와 얼음을 더해 시원하게 즐기는 간식이에요.

과일화채는 수박과 복숭아처럼 달고 향긋한 과일에 탄산수와 얼음을 더해 시원하게 즐기는 간식이에요. 더운 여름 오후나 가볍게 입가심하고 싶은 저녁에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 530g): 열량 104.9kcal · 단백질 1.7g · 탄수화물 27.4g · 지방 0.2g · 나트륨 2.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 탄산수는 먹기 직전에 부어야 톡 쏘는 느낌이 오래가요.

팁: 과일을 냉장고에 미리 차갑게 두면 얼음을 조금만 넣어도 시원해요.

팁: 복숭아가 단단하면 얇게 썰고, 잘 익었으면 큼직하게 썰어 식감을 살려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료