焼きなすとトマトのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたなすに、トマトとハーブを添えたみずみずしいサラダです。あっさりとしてさわやかな味わいで、夏の夕食や軽めの昼食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 329.2g）: 144.6kcal · たんぱく質 3.8g · 炭水化物 16g · 脂質 8.3g · ナトリウム 343mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: なすは薄く切りすぎると乾きやすいので、厚さ1cmほどがおすすめです。

コツ: トマトは食べる直前に加えると、水分が出すぎません。

コツ: バジルは手で軽くちぎって加えると、香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）