焼ききのことほうれん草のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたきのこに、ほうれん草とナッツを添えた温かいサラダです。香ばしいくるみとバルサミコドレッシングがよく合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 229.5g）: 201kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 13.2g · 脂質 15.8g · ナトリウム 361.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこは重ならないようにフライパンに広げると、水分が出にくく、こんがり焼けます。

コツ: ほうれん草は火を通しすぎず、最後にさっと混ぜると食感が残ります。

コツ: バルサミコ酢は火を止めてから加えると、香りがより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）