焼きキャベツステーキとひよこ豆のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

厚めに焼いたキャベツに、ひよこ豆と香ばしいナッツを添えた温かいサラダです。表面はこんがり、中はやわらかく、軽めの夕食や手軽な一品にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 30分

栄養（1人分 320.7g）: 404.8kcal · たんぱく質 12.4g · 炭水化物 41.2g · 脂質 22g · ナトリウム 528.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの芯を残して切ると、裏返すときに葉がばらけません。

コツ: ひよこ豆は水気をしっかり切ると、フライパンではねず、ほくほくに温まります。

コツ: 焼いたキャベツの縁にしっかり焼き色がつくと、甘みと香ばしさが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）