焼き野菜のサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
なす、パプリカ、ズッキーニをこんがり焼き、チーズと一緒に食パンに挟んだサンドイッチです。野菜の甘みとチーズのコクがよく合います。昼食や、軽く済ませたい夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 20分
栄養（1人分 244.8g）: 321.8kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 38.7g · 脂質 12.6g · ナトリウム 477.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 野菜は重ならないように焼くと、水分が出にくくなります。
コツ: 食パンの外側にオリーブオイルを薄く塗ると、よりカリッと焼けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- なす — 0.5 個
- 赤パプリカ — 0.3 個
- ズッキーニ — 0.3 個
- モッツァレラチーズ — 30 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 g
- こしょう — 0.1 g