焼き白菜とりんごのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

白菜とりんごをさっと焼き、ナッツを添えた温かいサラダです。白菜のやさしい甘みとりんごのさわやかさ、ナッツの香ばしい食感がよく合います。肌寒い日の軽いランチや夕食の副菜にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 272.7g）: 195.9kcal · たんぱく質 3.5g · 炭水化物 23.6g · 脂質 11.3g · ナトリウム 186mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 白菜はフライパンに重ねず、広げて焼くと水分が出にくくなります。

コツ: りんごは長く火を通すとやわらかくなりやすいので、表面が温まる程度に焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）