クルビの麦ご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

塩気をつけて焼いたクルビと香ばしい麦ご飯、春の山菜を一品ずつ詰めたお弁当です。あっさりした魚の味わいと山菜の香りがよく合い、しっかり食べたい昼食や軽めの夕食におすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 365.5g）: 502.6kcal · たんぱく質 23.9g · 炭水化物 70.5g · 脂質 14.4g · ナトリウム 423.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: クルビにはすでに味がついているので、山菜は味見をしてから少しずつ調味料を加えます。

コツ: お弁当は熱い蒸気が抜けてからふたを閉めると、ご飯や山菜がべたつきにくくなります。

コツ: クルビの骨は、焼いたあと身をほぐしながら、もう一度確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）