青唐辛子の肉詰めチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 25分

栄養（1人分 241.5g）: 359.3kcal · たんぱく質 22g · 炭水化物 19.1g · 脂質 21g · ナトリウム 476.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 青唐辛子の水気をしっかり拭くと、小麦粉と卵がよく付きます。

コツ: 具を詰めすぎると加熱中に開くことがあるので、端まで押し込まないようにします。

コツ: 最初は具の面を中弱火で焼き、最後に少し火を強めると表面がこんがりします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 青唐辛子 — 5 個
• 豚ひき肉 — 60 g
• 豆腐 — 40 g
• 卵 — 0.5 個
• 小麦粉 — 2 大さじ
• 長ねぎ — 1 大さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.3 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• サラダ油 — 1 大さじ

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