イカ焼き丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカと玉ねぎをピリ辛に焼いて、ご飯にのせた丼です。ぷりっとしたイカに、ほのかな香ばしさとたれの味がよく合い、昼食にも夕食にもぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 475g）: 609.4kcal · たんぱく質 37g · 炭水化物 85.9g · 脂質 9.6g · ナトリウム 1146.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎるとかたくなるので、色が不透明になるまで火を通します。

コツ: フライパンをよく熱してからイカを入れると、水分が出にくく、香ばしく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）