イカのピリ辛チーズ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカにコチュジャンだれを塗り、チーズをのせて焼きます。歯ごたえのあるイカに、甘辛いたれと香ばしく溶けたチーズがよく合い、夜食やお酒のおつまみにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 220.8g）: 341.7kcal · たんぱく質 38.9g · 炭水化物 12.5g · 脂質 12.7g · ナトリウム 1495.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは火を通しすぎるとかたくなることがあるので、色が不透明になったら火を弱め、チーズを溶かします。

コツ: たれが焦げやすいので、強火ではなく中火で焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）