バターイカ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカをバターでこんがり焼いた、甘じょっぱいおやつです。歯ごたえのあるイカにバターの香ばしさがしみて、映画を見るときや夜に小腹がすいたときにぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 166.7g）: 248.1kcal · たんぱく質 28.4g · 炭水化物 4.6g · 脂質 10.4g · ナトリウム 500.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは焼きすぎるとかたくなるので、色が不透明になったらすぐ火から下ろします。

コツ: バターが焦げないよう中火を保ち、イカから出た水分はフライパンで煮詰めながら焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）