イカのバターしょうゆご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いたイカにバターとしょうゆを加え、ご飯と一緒に食べる手軽な一品です。塩気とうまみ、香ばしい風味がよく合い、夕食にしっかり食べたいときにおすすめです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 399.5g）: 577kcal · たんぱく質 35.1g · 炭水化物 68.1g · 脂質 14.4g · ナトリウム 1501.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは長く加熱すると硬くなることがあるので、色が白く変わったらすぐ次の工程に進みます。

コツ: しょうゆをフライパンの縁から回し入れて軽く煮立たせると、香ばしさが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）