イカバターご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカをバターとしょうゆで炒め、温かいご飯に添える手軽な丼です。ぷりっとしたイカに、香ばしくてほどよく塩気のある味付けがよく合い、忙しい日の夕食やしっかり食べたい昼食にぴったりです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 354.5g）: 531.4kcal · たんぱく質 26g · 炭水化物 69.4g · 脂質 13.7g · ナトリウム 1401.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎるとかたくなるので、色が白く変わったらすぐ火を止めます。

コツ: ご飯と調味料をフライパンで一緒に炒めると、味が全体になじみ、ぱらっと仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）