ホタテのマヨチーズ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ホタテにマヨネーズとチーズをのせて、こんがり焼いた魚介料理です。ぷりっとしたホタテに、コクのあるまろやかな味わいが加わり、冬の集まりに添える一品にもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 18分

栄養（1人分 140.2g）: 252.8kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 1.3g · 脂質 17.1g · ナトリウム 907.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ホタテから水分がたくさん出ているときは、焼く前にキッチンペーパーで身を軽く押さえて拭き取ります。

コツ: チーズにすぐ焼き色がつく場合は、温度を下げるか、アルミホイルをふんわりかぶせて焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）