鮭とほうれん草のごはん弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いた鮭とやわらかくゆでたほうれん草をごはんと一緒に詰めたお弁当です。鮭の香ばしいうまみとほうれん草のさわやかな味わいが合い、お昼の一食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
コツ: 鮭を焼く前に水気をよく拭き取ると、フライパンで均一に火が通り、表面もこんがり焼けます。
コツ: お弁当に持っていくときは、具材をしっかり冷ましてからふたを閉めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- サーモン — 100 g
- ほうれん草 — 1 つかみ
- ご飯 — 1 杯
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g
- レモン汁 — 1 小さじ