焼き鮭おにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鮭をご飯と刻みのりに混ぜ、丸く握ったおにぎりのお弁当です。香ばしい鮭とパリッとしたのりがよく合い、片手で手軽に食べられます。昼食のお弁当や軽めの夕食にどうぞ。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 320.5g）: 577.1kcal · たんぱく質 22.2g · 炭水化物 68.2g · 脂質 21.9g · ナトリウム 178.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると鮭が崩れやすいので、少し冷ましてから混ぜます。

コツ: おにぎりは強く握りすぎず、形を整える程度にすると、ご飯粒の食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）