鮭とえごまの葉の巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いた鮭にえごまの葉、ご飯、シャキシャキの野菜を添えて詰めるメニューです。鮭の香ばしさにえごまの葉の香りが加わり、あっさりとさわやかに食べられます。忙しい日のランチや、手軽な夕食弁当におすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
コツ: 鮭は何度もひっくり返さず、片面に焼き色がついてから返すと、形が崩れにくくなります。
コツ: お弁当にするときは、鮭とご飯の粗熱をしっかり取ってからふたを閉めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鮭 — 120 g
- えごまの葉 — 5 枚
- ご飯（白米） — 0.7 杯
- きゅうり — 0.3 個
- レモン汁 — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 g
- こしょう — 0.1 g
- オリーブオイル — 1 小さじ