焼き鮭の玄米ご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼き鮭と香ばしい玄米ご飯に野菜を添えた一品です。鮭のあっさりした風味と玄米の噛みごたえがよく合います。昼食や夕食を手軽に済ませたいときにぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 25分
コツ: 鮭が厚い場合は火を中弱火にしてふたをし、中まで火を通します。
コツ: 野菜はゆでたあと水気をしっかり切ると、ご飯がべたつきません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- サーモン — 120 g
- 玄米ご飯 — 1 杯
- ブロッコリー — 50 g
- にんじん — 30 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 大さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g