サーモンハラス焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サーモンのハラスに塩を振り、こんがり焼いた料理です。脂がのってやわらかく、表面は香ばしく焼き上がるので、ご飯に添える夕食のおかずにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 152.7g）: 306.8kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 0.3g · 脂質 22.4g · ナトリウム 840.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ハラスから脂が出るので、油をひかなくても大丈夫です。

コツ: 皮目からじっくり焼くと、表面はパリッと、中はふっくら仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）