焼きサバおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

塩焼きにしたサバの身をご飯に混ぜ、海苔で包んだ日本のおにぎりです。香ばしく塩気のある魚に、あっさりしたご飯と海苔がよく合います。お弁当や手軽な昼食にぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 284.5g）: 430.1kcal · たんぱく質 23.4g · 炭水化物 67.8g · 脂質 5.8g · ナトリウム 346.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバの骨を取り除いたあと、指先でもう一度確認すると食べやすくなります。

コツ: ご飯を強く握りすぎず、形が整う程度に握ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）