サバの味噌焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サバに味噌だれを塗って焼き、ご飯や漬物と一緒に詰めた日本風のお弁当です。香ばしい魚と、塩気とうま味のあるたれがよく合い、昼食にぴったりです。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 412g）: 575.6kcal · たんぱく質 37.7g · 炭水化物 78.5g · 脂質 10.4g · ナトリウム 998.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 味噌だれは糖分が多く焦げやすいので、中弱火でゆっくり焼きます。

コツ: サバが厚い場合はふたをしてさらに1〜2分加熱し、中まで白くなったか確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）