サムギョプサル弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたサムギョプサルに、焼きにんにくと包み野菜を添えた食べ応えのあるお弁当です。香ばしい肉とピリッとしたにんにく、塩気のあるサムジャンがよく合い、忙しい日の昼食やボリュームのある夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 466g）: 988.7kcal · たんぱく質 30.7g · 炭水化物 78g · 脂質 58g · ナトリウム 508mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サムギョプサルはフライパンに重ならないように広げると、端までカリッと焼けます。

コツ: お弁当に詰める前に肉を3分ほど冷ますと、サンチュがしおれにくくなります。

コツ: サムジャンは小さな容器に別に入れると、ご飯や野菜がべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）