焼き明太子弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼き明太子弁当は、こんがり焼いた明太子にご飯と野菜のおかずを添えた一品です。明太子は塩気と香ばしさがあり、ご飯とシャキシャキした野菜があっさりと味を引き立てます。お弁当にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
コツ: 明太子は破れやすいので、焼いている間は何度も返さず、片面に火が通ってからそっと移しましょう。
コツ: ご飯とおかずはしっかり冷ましてからふたを閉めると、お弁当の中に水滴がつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- スケトウダラの卵 — 100 g
- ごはん — 1 杯
- ブロッコリー — 40 g
- にんじん — 30 g
- サラダ油 — 1 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ