タコとにんにくのソテー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 176g）: 259.5kcal · たんぱく質 25.3g · 炭水化物 2.9g · 脂質 15.1g · ナトリウム 1262.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゆでダコは長く加熱すると硬くなることがあるので、表面だけ手早く焼きます。

コツ: にんにくに先に濃い焼き色がついたら、火を弱めて焦げないようにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• タコ — 150 g
• にんにく — 3 個
• オリーブオイル — 1 大さじ
• 塩 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

このメニューのジャンル

• 焼き・炒め
• おかず・料理
• 料理一覧