焼きサバ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたサバをご飯にのせ、おろし大根と小ねぎを添えた丼です。ほどよい塩気であっさりしていて、平日の昼食や夕食に満足感のある家庭料理としてよく合います。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 371.5g）: 486.7kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 69.5g · 脂質 7.8g · ナトリウム 405.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバの水気をしっかり拭き取ると、皮がよりパリッと焼けます。

コツ: おろし大根は食べる直前にすりおろすと、さわやかな辛みが際立ちます。

コツ: サバが厚い場合は中弱火にしてふたをし、中まで火を通しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）