焼きサバとニラのご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼きサバとニラのご飯は、温かいご飯にこんがり焼いたサバと香りのよいニラをのせ、しょうゆだれをかけて食べる丼ものです。香ばしい魚の味わいにニラの爽やかな香りが合わさり、昼食や夕食にしっかり楽しめます。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 360g）: 541.5kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 69.2g · 脂質 13.5g · ナトリウム 1200.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバにしっかり塩味がついている場合は、たれを少しずつ加えて味を調えます。

コツ: ニラはご飯にのせたあと、余熱で少ししんなりさせると香りがよく立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）