鶏むね肉のえごまの葉焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉にえごまの葉の香りを移し、こんがり焼いたおかずです。あっさりした鶏肉と爽やかなえごまの葉の香りがよく合い、ご飯のおかずやお弁当にもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 130.2g）: 176.6kcal · たんぱく質 29g · 炭水化物 1.8g · 脂質 6g · ナトリウム 444.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉の厚さを均一にすると、表面が焦げる前に中まで火を通しやすくなります。

コツ: えごまの葉は最後に加えると、香りがしっかり残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）