グリルドチーズサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
食パンにチーズを挟み、バターでこんがり焼いたサンドイッチです。カリッとしたパンと温かくとろけたチーズがよく合い、手軽な昼食や小腹がすいた夜にぴったりです。
洋食 · 調理 10分
栄養（1人分 110.2g）: 398kcal · たんぱく質 15.1g · 炭水化物 31.3g · 脂質 23.7g · ナトリウム 545mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 火が強いとパンが先に焦げるので、弱火を保ちます。
コツ: フライパンにふたを1分ほどすると、チーズがより均一に溶けます。
コツ: 焼き上がってから1分ほど置いて切ると、チーズが流れ出にくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 個
- チーズ — 2 枚
- バター — 1 大さじ
- こしょう — 0.2 g