牛ハラミのガーリック焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛ハラミをにんにくと一緒にこんがり焼いて味わう肉料理です。ハラミの香ばしさと歯ごたえに、焼いたにんにくの香りが加わります。ボリュームのある夕食や週末の家ごはんにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 176.3g）: 396.8kcal · たんぱく質 32.1g · 炭水化物 5.5g · 脂質 25.8g · ナトリウム 406.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フライパンを十分に熱してから肉を入れると、表面がこんがりおいしそうに焼けます。

コツ: にんにくは肉より先に取り出しておくと、焦げずに香ばしさを楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）