アワビと長ねぎのごま油焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 156.2g）: 144.3kcal · たんぱく質 14.9g · 炭水化物 8.2g · 脂質 5.5g · ナトリウム 336.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アワビの身に浅く切り込みを入れると、火が均一に通り、食べやすくなります。

コツ: 長ねぎは細く切りすぎないようにすると、焼くときに焦げにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• アワビ — 2 個
• 長ねぎ — 0.5 本
• ごま油 — 1 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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