長ねぎクリームチーズサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
炒めた長ねぎをクリームチーズに混ぜ、パンにはさんで食べる、ほどよい塩気のサンドイッチです。コクのあるなめらかなチーズに、長ねぎのほのかな甘みとハムの塩気がよく合います。手軽なランチや、ゆっくり楽しむブランチにぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 15分
栄養（1人分 150.2g）: 355.2kcal · たんぱく質 11.9g · 炭水化物 34.1g · 脂質 19.4g · ナトリウム 483.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 炒めた長ねぎはしっかり冷ましてから混ぜると、クリームチーズがゆるくなりません。
コツ: パンをカリッとさせたいときは、クリームチーズを塗る前にフライパンかトースターで軽く焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- クリームチーズ — 2 大さじ
- 長ねぎ — 0.5 個
- ハム — 1 枚
- バター — 1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ