長ねぎクリームチーズベーグルサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 175.3g）: 470.1kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 55.6g · 脂質 20g · ナトリウム 887.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: クリームチーズを室温に10分ほど置くと、長ねぎと混ぜやすくなります。

コツ: 長ねぎのピリッとした香りをマイルドにしたいときは、刻んだ長ねぎを冷水に5分ほどさらし、水気をよく拭いてから加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ベーグル — 1 個
• クリームチーズ — 2 大さじ
• 長ねぎ — 2 大さじ
• ハム — 2 枚
• こしょう — 0.1 小さじ

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