マスカットヨーグルトスムージーボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おやつ・デザート · 調理 10分

栄養（1人分 321g）: 301kcal · たんぱく質 8.7g · 炭水化物 46.5g · 脂質 9.9g · ナトリウム 100.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ヨーグルトはあらかじめ製氷皿に入れて凍らせておくと、濃厚で冷たい食感に仕上がります。

コツ: グラノーラは食べる直前にのせると、カリッとした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• プレーンヨーグルト — 1 カップ
• マスカット — 12 個
• グラノーラ — 3 大さじ
• はちみつ — 1 小さじ
• 氷 — 4 個

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